高血压110一160怎么调理最好

高血压110-160指的是舒张压为110mmHg，收缩压为160mmHg，属于三级高血压，患病后可以通过饮食、运动和心理干预等方法进行调理。

1.饮食调理：三级高血压患者要注意控制饮食，可以选择低脂、低盐和低胆固醇的饮食方式，少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等食物，可以吃些新鲜的蔬菜水果，比如苹果、橘子、西红柿等，能帮助补充营养，还能防止血压上升。

2.运动调理：出现三级高血压后要多坚持运动，比如进行慢跑、快走、瑜伽等，每天坚持锻炼可以帮助加强身体抵抗力，还能控制体重，有助于放松身心，对控制血压更有利，但是要避免剧烈运动。

3.心理干预：长期精神紧张对控制血压不利，所以三级高血压要及时进行心理干预，要保持平和的心态，避免情绪起伏过大，或者过于紧张焦虑等。

三级高血压相对比较严重，出现明显症状后就要在医生的指导下服用降压药物，日常也要注意测量血压，保持血压平稳，还要多休息，防止过度劳累。