Manfaat minyak kelapa untuk kesehatan tubuh ada beragam. Berkat kandungan nutrisi di dalamnyaminyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badanmenambah energihingga menjaga kesehatan jantung.
Seperti namanyaminyak kelapa merupakan minyak yang diekstrak dari daging buah kelapa. Minyak ini termasuk dalam jenis minyak nabati karena mengandung berbagai senyawa alamiseperti polifenolasam lauratdan medium-chain fatty acid (MCFA) yang diketahui baik untuk tubuh.
Minyak kelapa umumnya dimanfaatkan sebagai pengganti minyak goreng untuk memasak karena digadang-gadang dapat membuat makanan menjadi lebih rendah lemak. Selain ituminyak ini juga memiliki manfaat lain yang menunjang kesehatan tubuh bila Anda mengonsumsinya secara rutin dan tidak berlebihan.
Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan
Adapun beberapa manfaat minyak kelapa bagi kesehatanantara lain:
1. Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badanminyak kelapa dapat digunakan sebagai minyak untuk memasak makanan diet.
Hal ini karena minyak kelapa mengandung asam lemak rantai sedang atau medium-chain fatty acids (MCFA). Jenis asam lemak tersebut diketahui dapat meningkatkan metabolisme yang akan membakar lemak di dalam tubuh dengan cepat dan mengubahnya menjadi energi.
Jika penggunaan minyak kelapa untuk memasak makanan diet disertai dengan olahraga secara rutinhal itu tentunya akan berpengaruh pada penurunan berat badan Anda.
2. Mengontrol nafsu makan
Manfaat minyak kelapa dalam menurunkan berat badan juga diperkuat oleh fungsinya dalam mengontrol nafsu makan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang dimasak menggunakan minyak kelapa bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
Saat merasa kenyangAnda akan makan dengan porsi yang sedikit. Dengan begituasupan kalori ke dalam tubuh akan berkurang sehingga berat badan menjadi lebih terkontrol.
3. Menambah energi
Kandungan medium-chain triglycerides (MCTs) yang terkandung dalam minyak kelapa lebih mudah diubah menjadi energi alih-alih disimpan menjadi lemak di dalam tubuh. Oleh sebab itumengonsumsi minyak kelapa dapat menambah pasokan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Menjaga kesehatan mulut
Manfaat minyak kelapa dalam menjaga kesehatan mulut bisa didapatkan dengan melakukan teknik oil pulling atau berkumur menggunakan minyak nabati. Hal ini karena minyak nabatitermasuk minyak kelapadipercaya dapat mematikan bakteri di mulut sehingga menjaganya tetap bersih dan sehat.
Selain ituberkumur dengan minyak kelapa juga diketahui dapat mengurangi bau mulutmencegah munculnya plak di gigihingga menjaga kesehatan gusi.
5. Mencegah dan mengobati sembelit
Mengonsumsi minyak kelapa juga dapat mencegah dan mengobati sembelit. Manfaat minyak kelapa yang satu ini berkaitan dengan medium-chain fatty acid (MCFA) yang diketahui dapat merangsang gerakan usus menjadi lebih teratur.
Efeknyapencernaan dapat menjadi lebih lancar sehingga mencegah terjadinya sulit buang air besar. Meski begitumasih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas minyak kelapa dalam mengatasi sembelit.
6. Mengurangi kadar lemak jahat
Manfaat minyak kelapa lain yang juga baik untuk kesehatan adalah mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Efek ini dapat memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Namununtuk mengoptimalkan manfaat minyak kelapa yang satu iniAnda juga perlu menjalani gaya hidup sehatseperti rutin olahraga dan mengonsumsi makanan bergiziseperti buahsayurankacang-kacangandan biji-bijian.
7. Mencegah diabetes
Sebuah studi menyebutkan bahwa minyak kelapa dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan percobaan yang menderita diabetes. Berkat penelitian tersebutminyak kelapa digadang-gadang dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah diabetes pada manusia.
8. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat minyak kelapa untuk kesehatan jantung berasal dari kandungan polifenol di dalamnya. Polifenol dapat mencegah terjadinya aterosklerosisyaitu pengerasan dinding pembuluh darah disertai sumbatan di pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung.
Oleh karena itumengonsumsi minyak kelapa dengan tidak berlebihan dinilai baik untuk menjaga kesehatan jantung sehingga risiko terjadinya penyakit jantung dapat dihindari.
Saat inisudah banyak produk minyak kelapa murni yang dijual di pasaran dan mudah diperoleh dengan harga yang bervariasi. Namunsebelum Anda membelinyaselalu perhatikan petunjuk penggunaan dan tanggal kedaluwarsa dari produk minyak kelapa tersebut.
Anda juga disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin menggunakan minyak kelapa sebagai bahan alami untuk memelihara kesehatan. Terlebihjika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Tidak perlu raguAnda bisa Chat Bersama Dokter dari rumah kok.