1. 热量的单位有kj（千焦）和卡路里（卡，大卡），它们之间的换算关系为：1千焦等于238.9卡，或0.239大卡。
2. 大卡，即千卡，定义为在1大气压下使1000克水温度从14.5°C升高到15.5°C所需的热量，大约相当于4186焦耳。
3. 小卡（cal）则是大卡的1/1000，即1千卡等于1卡。
4. 在计算时，我们有以下的换算公式：1千焦耳(KJ)等于0.239千卡(KCAL)，而1千卡(KCAL)则等于4.184千焦耳(KJ)。
5. 因此，1卡等于4.184焦耳，而1焦耳则等于0.239卡。
6. 通过这些换算，我们可以方便地在不同单位之间转换热量值。
7. 对于减肥而言，关键在于控制能量摄入和适当运动。
8. 当摄入的能量低于消耗时，体内储存的糖分和脂肪会被分解，为身体提供能量，这就是减肥的原理。
9. 选择低热量食物，如蔬菜中的芦笋、西兰花、苹果等，水果如葡萄、柠檬、芒果，以及坚果如巴西果、核桃等，都是健康减肥的选择。