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晚上失眠吃什么好

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问题描述：
晚上失眠吃什么好

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强

邵自强 副主任医师

中日友好医院 神经内科

晚上失眠通常可以通过饮用牛奶、辅助用药等方法调节，同时还可以通过适当运动等方法。

1、饮用牛奶：

晚上睡觉前可以适当喝一杯热牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以提高睡眠质量，促进入睡。

2、辅助用药：

如因中枢神经系统过度兴奋导致夜间无法入睡，可在医生指导下服用非苯二氮䓬类药物，一些镇静药物可以改善睡眠质量，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。

3、适当运动：

晚上兴奋的时候，可以适当做一些运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等。运动可以使身体感到疲劳，从而缓解精神兴奋。注意休息，保持充足的睡眠，有规律的作息，白天尽量不睡觉。

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