在Excel中让表格自动调整行高和列宽，可通过以下步骤实现：

核心操作逻辑：通过「开始」选项卡中的「格式」功能，分别启用「自动调整行高」和「自动调整列宽」，使单元格尺寸根据内容动态适配。

具体步骤如下：

• 选中目标区域若需调整整个工作表，点击表格左上角的全选按钮（行号与列标交叉处）；若仅调整部分区域，拖动鼠标选中对应单元格范围。

• 进入格式设置在顶部菜单栏点击「开始」选项卡，找到「单元格」功能组中的「格式」按钮（通常显示为带有下拉箭头的图标）。

• 执行自动调整点击「格式」下拉菜单中的「自动调整列宽」，系统会根据单元格内文本长度自动扩展列宽；再点击「自动调整行高」，行高将依据文本行数或字体大小动态变化。（若需同时调整，可依次执行两项操作，或通过快捷键实现部分功能：选中区域后按Alt+H+O+I自动调整行高，按Alt+H+O+A自动调整列宽）

注意事项：

• 内容限制：自动调整仅对文本、数字等常规内容有效，若单元格内包含图片、图表或合并单元格，可能需手动微调。
• 批量操作：支持同时选中多行/多列进行批量调整，但所有选中区域的调整结果会统一以最宽/最高的单元格为基准。
• 撤销操作：若调整结果不理想，可按Ctrl+Z撤销，或手动拖动行号/列标边界线自定义尺寸。

替代方案：若需更灵活的控制，可右键点击选中区域，选择「设置单元格格式」→「对齐」选项卡，勾选「自动换行」后配合「自动调整行高」，使长文本在单元格内换行显示并同步调整高度。