2026年3月13日更新：

我是2021考的公共营养师和注册营养师，现在过去5年了。我不但考了证，还有用：自己健康改善了，也在营养健康行业有了小小的结果--连续三届NHNE营养师发展大会副主席，全国十大营养师等。

我分享下我考证和精进的过程，希望对你有启发、有帮助。

如果你想跟我链接，欢迎添加我的个人微信，或者到公众号“楠北学营养”后台找到我。

我特别愿意跟营养爱好者、从业者、青年才俊们聊聊天，你们有热情，我有经验，我先帮你考证入门，咱们再一起学习精进。不止考证啊，是链接人才，孵化人才。

我也十分愿意给自己有健康需求的人提供咨询，我就是百病缠身才学的健康，考的营养师、心理咨询师等。健康这东西，买不来，但是学的来，只要学就有用，只花钱不学习肯定没用。如果你超重、有三高这些风险，考一个吧，真有用，真救命。

如果你就只对考证感兴趣，先跟我链接也行，毕竟我能帮你“平安”考取公共营养师或者注册营养师。

先做一个“考证”的攻略吧，毕竟考证是入门最佳途径。

营养学会的这三个营养师证书--公共营养师、注册营养师、营养管理师--怎么报考，怎么复习，有没有资料可以分享，都可以在这篇文章中找到答案。

也可以直接些，找我了解。

本文目录，可以跳转到相应章节，或者收藏（最好点个赞）慢慢看。

0 自报家门
1 注册营养师身世
2 注册营养师报考
3 注册营养师备考学习（难度，大纲，资料，电子版赠送）
4 中国营养学会介绍
5 公共营养师介绍
6 营养师考证思路和攻略，学习群介绍

零 自报家门

熟悉我的都知道，我是2019年开始考健康管理师，然后一直学，一路考。先后考了ACE-CPT，ACE-HC，中国营养学会的公共营养师，注册营养师，中科院的心理咨询师，还考了运动营养咨询师，营养管理师（CNC，也是中国营养学会的）。

营养，运动，心理，健康，补齐所有短板，做健康通才--这是我的长期规划。

另一方面，我也在学以致用。【吃行健康社】在发展，【精准健康】在进行。

健康管理师是这一切转变的起点。改变了认知，突破了局限。提升了学习能力，更换了人生赛道。

虽然年过40才开始，但是”且看黄花晚节香“，不算晚。

另外，欢迎交流。有疑惑问。谈不上老师，闻道有先后而已。

多认识行业内的前辈高手，还有有志于转行的青年才俊，也是我的荣幸。

另外想自己更健康的，也可以找我咨询。从油腻变健康，我有经验。

以上是自报家门。闲话少说，讲讲注册营养师吧。

壹 注册营养师的身世。

注册营养师是“应运而生"

有的人知道，2016年底人社部的公共营养师取消了。稍后不久，中国营养学会就推出了注册营养师，新陈代谢。

当时公共营养师为什么取消？国家是这样说的：

“我国自1994年实施职业资格制度......这一制度在实施过程中也存在一些突出问题，集中表现为考试太乱、证书太滥......社会对此反应强烈。”

于是乎呢，在营养学界就由中国营养学会出面，推出这个精品。

注册营养师这几年的发展，可以用一个词来形容，就是”高冷“

先说冷。

注册营养师外行知道的不多吧？只有营养学界、或者真正对营养学感兴趣的人，才知道她。从来没有做过广告。”冷门“

再说高。

2017年第一期：500人通过；截止2020年底，全国也就几千人拿证。很多人连续考了几年也没考过，皓首穷经。到2024年底，全国备案注册的注册营养师该也也就2万人左右吧。

十几亿人的中国，才2万人左右的注册营养师，稀缺了吧。

高门槛，高难度。

未来会怎样？有人问：注册营养师会被取消吗，会降低门槛吗？

不会取消的。注册营养师是国际趋势，也是国内的趋势。毕竟“国家”颁发的证书会越来越少的。专业的事情必须交给专业的人来做，这个是共识。中国营养学界谁最专业？中国营养学会嘛。

虽然说，中国营养学会只是”民间机构“

不会降低门槛的。只会越来越严格。

2021年，中国营养学会又推出了公共营养师考试，所以后期的发展路径极有可能会是：

公共营养师--注册营养技师（注册营养师）

当然，考过公共营养师后，也可以参加CNC营养管理师（聚焦吃练结合的运动营养方面）

注册营养师不会大众化，大众化的任务交给公共营养师。

好了，讲了注册营养师的身世，我们聊聊怎么报考。

贰 注册营养师报考

一、报考条件

我喜欢用最简单的话来总结。一句话就是：本科，有学位证，相关工作有1年或者5年相关工作经验，（没错，如果你学分不够，相关专业的需要5年，修学分的不划算）。

这个本科，全日制，自考的，成人高考的都可以，只要有本科+学位证，学信网查到的， 函授和网络教育的不行。

技师，学历稍微宽松一些，营养相关专业大专也行，不是相关专业的，必须本科。也是五年相关工作经验。不过不要求学位证。

如果是本科营养相关专业毕业的，有正在做营养方面的工作的，也可以报考，不要求一定得1年或者5年的经验。

具体的我就不写了，如果估摸着自己够，那就去测试一下：一切以测试结果为准。

需要测试的，可以点下面加我好友，我帮你免费测试：

我还是举个测试的例子吧：

第一步，问你报技师还是营养师

第二步，是否相关专业：（注意！RD和DTR的相关专业是不一样的！）

如果是：那就第三步，不是跳转到第四步。

如果你选技师，会跳出下面的窗口：

如果是RD，下面的窗口：

第三步，是否修够学分：

RD和DTR也不一样。这个，如果你大学里面学过，能拉出成绩，也算的。否则就要去培训中心去学。有一些高校有。

但是这个毕业后再修学分难度和成本实在太高了。实在不行，就选否，放弃这个条件。

（我问了其他人，的确是用这个条件的很少；。）

用相关工作5年代替。

如果你是硕士，博士相关专业毕业的，这个也是算相关工作经验的！

RD：

第四步，相关工作经验。

如果第三步选是，就需要1-2年的相关工作经验就可以了。如果选否，需要5年。

以上是相关工作经验。

注意，要给你开这个证明的单位：存活了5年，单位性质是和营养相关的，职位也是和营养相关的！

据说会电话核实的！

不过呢，有枣没枣打三杆子，反正免费的，先提交了试试。

不通过不用缴费的。

反正就四步，最难的是本科学历和学位，其次是相关工作经验。

都没问题，资格就没问题了。

以下就是备考和考试了。这个真的难。

二、报考流程

只要你符合报考条件，以你的理解能力，流程对你来说不是问题。

就按照网站指导一步步的去做就可以了。

（一）报名方式

都是网上报名，注册营养师官网可以报）

报名链接：http://www.crdietitian.org（请在电脑PC端打开）。

（二）时间安排

2024年的正式报考时间是7月19-29日，10月13日正式考试，2025年的考试，大概率也是在下半年10-12月间开考，一般提前2个多月打开报名通道。

2025年的考试，该也是在10-12月之间开考。所以，正式报考该也是在7-9月份之间开始。

（三）考点安排

2024年的考试有29个城市同时开考，跟2023年一样。

注册营养师官网

2025年的考点城市该也是跟2024年差不多。

实在不行来问我，手把手的教你。

叁 备考学习

一、 历年考试回顾

重点来啦，我给大家回顾一下历史，看看这个考试到底有多难：

考了4年，理论上的考生是1万1千人，实际参加考试的不到一万人。通过率没

2017年开始开考，到2024年是第8个年头，但截止2023年考试通过的人，备案在册的注册营养师只有13187人，注册营养技师是6440人，总共19627人，2万不到。

毕竟每年全国平均听通过率都只是在30-35%左右。

2024年的考试，10月13日开考，12月26日出成绩，年全国约有 2600 位 RD（注册营养师）以及 1100 位 DTR（注册营养技师）成功通过了考试，全国通过率 36.6%。

这样的话，加上2024年考核通过的人，全国注册营养师人数不过才15787人，技师是7540人，总人数是23327人，2.5人不到，我国十几亿人口中，才有2.3万多的注册营养师人数，可以说是非常非常稀缺的人才了。

2023跟2024年的注册营养师考试，根据官网通报，都是接近1万人左右参加考试。

参加考试的是些什么人呢？

我们以2020年为例啊，分析一下：

首先看性别：女性82%，男性18%。 的确，女性做营养师有优势：更加细心，沟通能力更强。

然后是工作：医疗和大学等占了53%，一半以上。

年龄：41岁以上最少，我又是少数派，白头翁入少年场。

学历：本科比研究生略多

专业：90%以上为相关专业

通过率怎样？也就30-35%左右，没达到40%。

总结：一群在医院和大学里面工作的，年富力强的，相关专业的，大部分是女同志们，来考这个注册营养师，不到四成的人能通过。

随着时间的推移， 这几年，报考注册营养师的人当中，相当大一部分人是本科学历的， 硕士，博士生也有，

以前报考的人当中，大部分是营养相关专业毕业的，

但现在，很多非营养相关专业毕业的人，也加入到考试中来，其实就是看到了注册营养师作为国内最专业，含金量最高的营养师带来的各种机会和高的收入。

二、考试内容

那到底是考了什么，让考试如此之难呢？

用一个词来形容就是：捉摸不定。就是你不知道考什么。考试范围广，没有一定之规。

好在我考过了，我最近又做了研究，可以给你一些尽可能多的信息。

1.考试大纲

大纲年年出，但基本不怎么变，当然，实际考试是有一些超纲的部分，比如结合热点营养健康相关热点事件的考点，年年都不同。

官网可以下载，或者直接问我拿都可以。

2. 教材

很多，范围很广。官方推荐的还有16本（有的书有上下册）

但是重点就那么几本吧。

我这里面推荐大家就买这3本：

《营养与食品卫生学》、 《临床营养学》、《中国居民膳食指南（2022）》。

可以这样说，考试 的考点里边，80%是出自这三本书。

另外也会考到一些，生理，卫生，化学，烹饪，等方面的知识。

如果说，预算充足的话，还可以买一套（2本）《中国营养科学全书》作为工具书，进行查缺补漏。

至于其他 的书，我们吃行健康社的注册营养师学习服务班，会提供电子书籍。

如果你想要一些电子资料，可以加我分享给你！

至于最牛的那一套书，蓝色的，带中国营养学会标签的，《中国营养科学全书》原价680，网上最便宜是510。

我当初送过一段时间，半价送。后来送不起了。

现在这边也有电子版的，很大，打开的时候要忍一下。

3. 模拟题真题。

之前我备考的时候没搞到真题，走了很多弯路，我膳食指南那本书看的不多，发现考的不少。失算了。

现在我手里有真题啦，需要的话可以找我要。2023年初的时候，已经整理好2022年的真题。2023年的真题手上也是有的。

如果你需要，可以找我要。

2023年， 2024年的考试真题，我们手上也有。

想要的可以跟我拿。

三 培训班

注册营养师是可以自己报名的，不是必须通过机构。

但大部分人会选择报班学习，再参加考试，备考效率和通过率会更高。

注册营养师的考试范围很广，考试难度大，如果自学，对好多平时都很忙的人来说，可能效率不高，我当初用自学的方式是不得已而为之，因为当时培训班少，又贵。

现在好了，我们吃行健康社也有注册营养师学习服务班。有专业课程，录播直播都有，同时还有海量题库，再也不用自己去找资料，还有小伙伴一起学习，鼓励，分享备考经验。

授课的老师都是很有经验的专业的老师，另外会有学习群，班主任学委陪跑，还有考前冲刺直播等。

至于培训费，不高，跟公共营养师报考的费用差不多吧，都付得起。

如果你看到有人像收大几千甚至上万的，就不建议了参加了。

2023年 ，咱们吃行健康社的注册营养师考试通过率还是不错的，66%，技师通过率是90%。

2024年的考试，12月26日查成绩的时候，在我们吃行健康社报班学习的伙伴中，很多人都通过考试了，不少人分数还不低呢。70多分的人好多，80分以上的人也有。

2025年的考试，如果你想让自己的注册营养师备考更高效，一定要找性价比高，省时间也省钱的学习班。欢迎问我。

四、备考攻略

这里容我再嘚瑟一下。

我是报名审核通过后才开始准备的，11月10号吧。然后双11买的书。考试时间是12月20号。

从准备到考试，30多天。

跟我上次考健康管理师一样，哈哈。

不过呢，我是考过健康管理师后才考注册营养师，算是有一定基础了，加上我自己很努力很努力地备考。

工作，带娃至于，我明天都是早上5点就起来备考了。

晚上10点左右有继续备考到差不多12点。

每天好几个小时备考。拼命地看书，刷题。

但是，如果让我重考一次，我不会再选择自学，太辛苦了。而且极有可能考试不通过，我当时那么辛苦地备考，也只是勉强达到60分，刚好通过考试。

现在如果备考，我会选择报班学习，

所以，可以进群学习。

看哪几本书？

重点是营养与食品卫生学，临床营养，还有公共营养师的技能的几本书，四级，三级，二级，都要看。膳食指南也要看，很重要。

顺便插一句：

中国营养学会的公共营养师，考试范围也是公共营养师的书加上膳食指南。

如果担心自己基础比较弱，一次考不过注册，可以先考中国营养学会的公共营养师打基础。因为注册营养师考试的部分内容是公共营养师部分。

可以分两步走。阶段性的实现自己的目标。对很多人来说，更实际。

中国营养学会公共营养师简介

肆 中国营养学会

我再稍微介绍一下中国营养学会啊。

很多人不明白中国营养学会是个什么组织，以为是个民间协会呢。

的确是不属于国务院，不属于人社部。但是是国家一级学会，属于中国科学技术协会管辖的。

中国科学技术协会是什么呢？举个例子：“全国优秀科技工作者”就是中国科学技术协会的。

这是一个低调的，但是却非常重要的组织。可以说中国人的饮食营养都是TA在操心的。列举几个相关的IP吧：

《中国居民膳食指南》，经典的不能再经典，凡是做营养的必用书籍，也是全体中国人应该看的营养科普书，吃什么，怎么吃，照着这本书就可以了。
《中国居民膳食营养素参考摄入量 DRIs》，是解决中国人营养素该吃多少的问题。
”全民营养周“，国家层面的营养宣传和教育
杨月欣 理事长，几乎所有中文营养学著作的作者和主编，比如《中国营养科学全书》

很多人觉得这个学会是个民间组织，我想说，即便是民间组织，这个成立于1945年的”民间组织“，这么多年以来，所做的一切也足以证明自己是一个伟大的组织，是营养学界的最权威的组织。

其实注册营养师和中国营养学会可以说是互相成就。

没有中国营养学会，就没有注册营养师的考核，没有这个证书；但是没有这么多NX的注册营养师，也不能衬托出中国营养学会的权威来。

如果要类比，就好比说，执业医师必须是卫健委颁发证书才管用。营养师必须是中国营养学会颁发，才权威。

伍 公共营养师

下面稍微说说公共营养师。

中国营养学会2021年恢复了公共营养师的规范化培训认证。公共营养师2021年起恢复，中国营养学会

如果你不满足注册营养师的报考条件，或者没时间没精力去学习，怕考不过，也可以选这个。

这个是”性价比“最高的。

为什么这么说呢？

首先是专业。同样是中国营养学会颁发的。杨月欣会长很重视。跟注册营养师是一个体系的。

这里顺便说一句啊，2016年之前的人社部的公共营养师考试，也是中国营养学会承办的。其实国外的这些证书都是学会颁发的，现在我们中国也在慢慢朝这个方向发展。

其次是门槛和难度相对较低。

报考门槛是大专以上学历都可以直接报考三级，如果因为学历不够考不了三级，可以先考个四级，后面再考三级别，考过三级之后，可以继续考二级。

二级的考试是2023年10月14日第一次开考，2024年6月底根9月28日也有。

2025年的考试，可能从3月底就开考了。

考点城市分布范围很广，基本都有30多个城市同时开考。比注册营养师的考点城市（24年有29个）还要多。

所以，学会的公共营养师已经是全国参加考试最多的营养师证了，成为营养师队伍的主要力量。

第三很实用。

考的基本上都是营养的基础知识和实际应用，比如如何做饮食评价啊，如何配餐啊，什么食物里面的营养素含量高之类的问题。

相比来说，注册营养师为了选拔，考试难度就很大，很多”不实用，不常用“的知识点。

以2021年第一次考试的6道问答题为例，如下：

很实用是不是？学完之后，给自己定个食谱啊，给亲戚朋友做做营养咨询都是可以的。当然也可以直接就业！

我手上还有2023,2024年的真题。

想了解更多关于考试的资料，可以跟我说说。

第四，发展。

如果你将来还想考注册营养师，公共营养师的规范化培训帮助很大。

公共营养师大概涵盖了50%的注册营养师的内容，如果公共营养师考过了，再学个10几分就可以考过注册营养师了。（平均60分左右就可以拿注册营养师了）。

万一考不过，还有公共营养师保底。这个证书就业也足够了。孤注一掷的去考注册不太可取。

另外公共营养师本身也有进阶路径的，考完三级可以考二级，一级，职业发展前途很好。

第五，规范化，含金量高。

这个是全国统一的考试，和注册营养师的考点、考试方式几乎完全一样。这样规范化考核出来的证书肯定全国都认可的。

相对于其他的所谓的公共营养师，这个优势非常重要。行业外的肯定不太懂，会被所谓”人社部“，”中国国家“”国际“等名头吓住，觉得这些来头大。其实则不然。

行业内的认可程度肯定是和获取证书的难易程度相关的。那些通过率99%的，交钱拿证的，怎么好意思和辛辛苦苦学习考出来的证书相提并论呢？

学会的公共营养师，是职业能力评价证书。

下面简单说说其他类型的营养师证书吧。

”中国国家人事人才培训网“公共营养师，简称国培网。这个证书之前很火，交钱拿证，没用。在2023年已经被取消了。
国际注册营养师/ACI 营养师：这个被曝光很多次了，不值得考。
临床营养师：专业人士考的
其他运动营养咨询师：都是国外的认证，虽然价格高，实用性还不错，有钱可以考。

稍微重点讲讲”人社部“公共营养师：严格讲没有这种证书。人社部的取消了，不可能再恢复了。现在这样说的，要么是”国培网“的，忽悠人；要么是”人社部第三方“，这个和健康管理师一样。

2021年开始的人社三方的公共营养师考试，是各省自己组织考试的，但北京，上海，西藏一都没有开考。

其他有组织考试的各省，但具体要看当地的政策，有的地方，大只要考试过，符合领取条件，是有补贴的。

看中补贴的，可以选这个。目前各省5月份的考试计划已经出来，但有的地方还在待定状态里。

不过，2024年开始，报考条件加严了，如果不是营养相关专业毕业的， 要考三级 ，得有10年相关工作经验才可以。

我能帮你找到报名通道。所有的营养师、健康管理师都可以找我。、

另外，中国营养学会也在申请人社部的第三方。

问题：注册营养师和公共营养师的区别是什么？

底层逻辑是这样的：营养三要素：人、食物、营养素。
研究营养素和食物多一些呢，就是科学性质多一些，这块的代表就是注册营养师。
公共营养师呢，所有的都涉及了，都学，属于入门级别的。

另外，最重要的一个区别：公共营养师、注册营养师、健康管理师，都属于传统的职业，是有职位你去做事情就可以了。
类似什么呢？自媒体博主和播音员/主持人的区别。
春晚相声小品演员，和剧场演员的区别。

柒 营养学习与考证整体思路，攻略

我在写一系列的文章，讲一个”外行“怎么从头开始学营养学。这篇算是第三篇吧。

如何系统的学习营养学（一）？书单推荐

如何系统的学习营养学（二）？考证选择

如果要学，我的总体建议还是这16个字：

系统学习，以考带学，循序渐进，学以致用

系统学习，就是不能零零散散的看书，看文章，这种学效率很低。要看教科书。

以考带学，是解决学习惰性。用考试强迫自己学习，学自己学不下去的东西。

循序渐进，不能急功近利，急躁。梭哈。谁都想考注册，但是要评估一下自己的资源和能力。慢慢来。可以先考公共营养师，有保底，两步走。

学以致用，可以加入我们吃行健康社。我们有营养师的各种深造课程和就业机会。

我们的学习群，藏龙卧虎。和同行，同学交流之后，会豁然开朗的。

即便是小白，也能得到无微不至的关怀的。

欢迎加入我们！

最后，谢谢你认真的看完这篇文章。

相信你也是想在营养学界大显身手的。记得考过了跟我联系，新科营养师！非常欢迎加入我们！