Las lámparas de sal del Himalaya son luces decorativas que puedes comprar para tu casa.
Están talladas en sal rosa del Himalaya y se cree que tienen varios beneficios para la salud.
De hecholos defensores de las lámparas de sal afirman que pueden limpiar el aire de tu casaaliviar las alergiasmejorar tu estado de ánimo y ayudarte a dormir.
Perder peso
Ganar músculos
Comer sano
Explorar nuevas cocinas
Maya T.
Disponible en App StoreSin embargootros cuestionan que estas afirmaciones tengan algún mérito.
Este artículo explora la evidencia sobre las lámparas de sal del Himalaya y separa la realidad de la ficción.
¿Qué son las lámparas de sal del Himalaya y por qué las usa la gente?
Las lámparas de sal del Himalaya se fabrican colocando una bombilla dentro de grandes trozos de sal rosa del Himalaya.
Tienen un aspecto distintivo y emiten un cálido resplandor rosado cuando se encienden.
Las verdaderas lámparas de sal del Himalaya se fabrican con sal recogida en la mina de sal de Khewraen Pakistán.
Se cree que la sal procedente de esta zona tiene millones de añosy aunque es muy similar a la sal de mesalas pequeñas cantidades de minerales que contiene le dan un color rosa.
Muchas personas deciden comprar lámparas de sal del Himalaya simplemente porque les gusta su aspecto y disfrutan del ambiente que la luz rosa crea en sus hogares. Mientras tantootros consideran que sus supuestos beneficios para la salud son seductores.
Resumen: Las lámparas de sal del Himalaya se tallan con la sal rosarica en mineralesque se extrae de la mina de sal de Khewraen Pakistán. Algunas personas las compran para decorar su casamientras que otras creen que proporcionan beneficios para la salud.
¿Cómo funcionan las lámparas de sal del Himalaya?
Se dice que las lámparas de sal proporcionan beneficios para la salud porque son “ionizadores naturales”lo que significa que cambian la carga eléctrica del aire que circula.
Los iones son compuestos que llevan una carga porque tienen un número desequilibrado de protones o electrones.
Se producen de forma natural en el aire cuando se producen alteraciones en la atmósfera. Por ejemplolas catarataslas olaslas tormentasla radiactividad natural y el calor producen iones del aire.
También pueden crearse artificialmente mediante ionizadores de aire producidos comercialmente.
Se sugiere que las lámparas de sal del Himalaya pueden producir iones al atraer partículas de agua que se evaporan como solución salina al ser calentadas por la lámparaformando principalmente iones negativos.
Sin embargoesta teoría aún no se ha probado.
Actualmenteno está claro si las lámparas de sal producen iones en cantidades significativassi es que lo hacen.
Resumen: Se dice que las lámparas de sal del Himalaya cambian la carga del aire circundante produciendo iones que tienen beneficios para la salud. Sin embargoactualmente no está claro si pueden producir alguno o suficientes iones para afectar a tu salud.
¿Cuáles son las afirmaciones sobre la salud y qué evidencia las respalda?
Hay tres afirmaciones principales sobre la salud de las lámparas de sal del Himalaya.
1. Mejoran la calidad del aire
A menudo se afirma que las lámparas de sal mejoran la calidad del aire de tu casa.
Más concretamentese anuncian como beneficiosas para personas con alergiasasma o enfermedades que afectan a la función respiratoriacomo la fibrosis quística.
Sin embargoactualmente no hay pruebas de que el uso de una lámpara de sal del Himalaya pueda eliminar posibles patógenos y mejorar la calidad del aire de tu casa.
La afirmación de que son buenas para las personas con afecciones respiratorias puede basarse en parte en la antigua práctica de la haloterapia.
En esta terapiase dice que las personas con afecciones respiratorias crónicas se benefician de pasar tiempo en cuevas de sal debido a la presencia de sal en el aire.
Sin embargohay poco respaldo para esta prácticay no está claro si es segura o eficaz para las personas con enfermedades respiratorias.
Ademáslas pruebas de los ionizadores de aireque emiten altos niveles de iones negativosno han demostrado todavía que beneficien a las personas con asma o que mejoren la función respiratoria.
Sugerida para ti: ¿Puedes bajar de peso de la noche a la mañana? Mitos y realidades
2. Pueden mejorar tu estado de ánimo
Otra afirmación que se hace con frecuencia es que las lámparas de sal del Himalaya pueden mejorar tu estado de ánimo.
Algunos estudios en animales han demostrado que la exposición a altos niveles de iones negativos en el aire puede mejorar los niveles de serotoninauna sustancia química que interviene en la regulación del estado de ánimo.
Sin embargolos estudios en humanos que investigaron las afirmaciones sobre los efectos psicológicos de la ionización del aire no encontraron efectos consistentes en el estado de ánimo o en la sensación de bienestar.
Los investigadores descubrieron que las personas con síntomas depresivos que se exponían a niveles muy altos de iones negativos informaban de mejoras en su estado de ánimo.
No obstantela relación que encontraron no estaba relacionada con la dosislo que significa que la mejora del estado de ánimo de las personas no podía explicarse por la dosis que recibían. Por tantolos investigadores se preguntaron si la relación era causal.
Ademáses muy poco probable que las lámparas de sal puedan exponerte al elevado número de iones negativos que se utilizan en estos estudios.
3. Pueden ayudarte a dormir
Los estudios aún no han examinado los efectos de las lámparas de sal del Himalaya sobre el sueño.
Sin embargouna revisión de los efectos de la ionización del aire sobre la relajación y el sueño no encontró ninguna evidencia de un efecto beneficioso.
Por lo tantoincluso si las lámparas de sal afectan el ambiente del aireno está claro si esto tendría un efecto en los patrones de sueño.
Es posible que el uso de la luz tenue de una lámpara de sal del Himalaya ayude a promover la somnolencia hacia el final del día si la utilizas para sustituir las luces eléctricas brillantes.
Esto se debe a que la luz brillante antes de acostarse puede retrasar la producción de la hormona del sueñola melatonina.
Sin embargoesto no es específico de las lámparas de saly la teoría no ha sido probada.
Resumen: Se afirma que las lámparas de sal del Himalaya mejoran la calidad del aireel estado de ánimo y ayudan a dormir. Sin embargoactualmente hay pocas pruebas que respalden estas afirmaciones.
Sugerida para ti: ¿Debes beber leche antes de acostarte? Beneficios para el sueño
¿Las lámparas de sal del Himalaya tienen algún beneficio?
Aunque algunas de sus afirmaciones sobre la salud no están respaldadas por la ciencialas lámparas de sal del Himalaya pueden tener otros beneficios.
Estos incluyen:
- Son atractivas: Si te gusta su aspectopueden ser un complemento atractivo para tu casa.
- Crean un ambiente agradable: Pueden ayudar a crear una atmósfera relajante que te ayude a desconectar.
- Pueden ayudar a limitar la luz por la noche: Si te cuesta dormirutilizar luces tenues por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente.
En generalestos puntos pueden hacer que sean una gran adición a tu hogar.
Resumen: Las lámparas de sal del Himalaya son acogedorascrean un ambiente cálido y relajante y pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.
Resumen
No hay pruebas que respalden las afirmaciones sobre la salud relacionadas con las lámparas de sal del Himalaya.
Aunque pueden ser un complemento atractivo para una habitación y ayudar a crear un ambiente relajantehay poco que sugiera que hagan mucho más.
Se necesita más investigación sobre las teorías que rodean sus posibles beneficios para la salud.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
